テニス おすすめ ドリンク

【プロ愛用】テニス練習・試合で飲むべきおすすめドリンク

テニス おすすめドリンク

悩めるテニスプレイヤー
・テニス中に何を飲めばいいのかわからない
・試合後半で逆転負けをすることがある
・大会でよく足を吊る
・ハードなトーナメントで勝ち抜きたい
・最高なパフォーマンスで試合をしたい

以上の悩みでお困りではありませんか?
これらの悩みを解決するためには、テニス中に飲むドリンクが非常に重要なんです!

ちゅう太
ちゅう太が初めてテニス中に足を攣ったのは、学生時代の団体戦で3セットマッチを2試合したとき!
そこからドリンクについても勉強しまくり、飲み物にもこだわることで、現在は8ゲーム5試合のトーナメントでも足を攣ることなく戦い抜くことができています!

今回はちゅう太のドリンクに対するこだわりを余すことなくお伝えします!
ドリンクもプレーの一部!
ドリンクについて知り、最高のパフォーマンスを発揮しましょう!

本記事でわかること!

  • ドリンクの重要性
  • ドリンクとパフォーマンスの関係性
  • テニスでおすすめのドリンク
  • ドリンクを飲むべきタイミング

ドリンクとパフォーマンスの関係

まずはドリンクの重要性を理解しましょう!
ドリンクの重要性とパフォーマンスとの関係性を説明します。

ちゅう太
プロ選手が飲んでいる色がついたドリンクもパフォーマンスを最大限に発揮するためのもの!
ピンク、緑、オレンジなど派手なものが多いですね!

1%の水分不足でパフォーマンス低下

水分補給の目的は、脱水症状の予防以外にも高いパフォーマンスの維持も挙げられます!

スポーツ中パフォーマンスが悪くなるのは、身体の疲れや体力の消耗のほかに水分不足も大きく関係してくるのです。

例えば…
体重の約1%の水分量を失うと徐々に動きが鈍くなり、パフォーマンスの低下が始まります。
そこららさらに水分量を失うと、自他ともにパフォーマンスの低下を覚え始め、5%以上の水分量を失うと吐き気やめまいが発生!

失われるのは水分だけじゃない!

ご存じの方も多いと思いますが、スポーツ中の汗は水分だけでなく、体内のミネラルなども奪っていきます。

ミネラルは、水分の調節神経伝達筋肉の収縮といった役割を担うので、失った分は積極的に補給しましょう!

足を攣る原因の1つはミネラル不足!

スポーツ中の汗により水分と共にミネラルが排出されることは先ほどご紹介しました。
ミネラルが排出され血中のミネラルバランスが崩れるとミネラルの役割である神経伝達や筋肉の収縮が正常に行われない状態になります。

これが「足を攣る」原因の一つです。

エネルギー源の糖質補給も忘れずに!

糖質は人間の体を動かすために必要なエネルギーです!
もちろん糖質が不足すると最高のパフォーマンスは発揮できませんし、集中力の低下や急に体が動かなくなる「ハンガーノック」に陥る危険性も!

エネルギー源である糖質もドリンクから摂取できるとベストです!

ハンガーノックとは「ハンガー」は空腹、「ノック」はノックダウンする、つまり栄養不足で倒れ込んでしまうという症状。スポーツ時に限界を超えたエネルギーの使用で発症します。

最高のパフォーマンスを発揮!おすすめドリンク

テニス おすすめドリンク
ドリンクの重要性とパフォーマンスとの関係性を理解したところで、早速おすすめのドリンクと飲むタイミングについて紹介します!

ピンクイオン

ピンクイオン

おすすめ理由

・21種類以上ものミネラルを保有
・体内へスムーズに水分補給ができる設計
・運動時に美味しいと感じるテイスト

21種類以上ものミネラルを保有

筋肉の収縮を制御するミネラルの"マグネシウム”を中心に、21種類以上もイオン化ミネラルを保有しています!

プレーする上で失われるミネラルを高濃度で効率よく摂取できちゃいます!

体内へスムーズに水分補給ができる設計

プレー中は汗などにより大量の水分が失われてしまうため、人間の体液より浸透圧の低い「ハイポトニック飲料」が、水分を素早く効率よく摂取できます!

ピンクイオンは浸透圧100mmOsm/L H2Oのハイポトニック飲料にすることで、ミネラルをストイックかるスピーディーにチャージすることが可能です!

運動時に美味しいと感じるテイスト

ピンクイオンの味はミネラルを欲する体がうまいと感じるミネラル成分そのもののテイスト!
実際に運動時に飲むと、やや酸味があるアセロラやチェリーぽいテイストで僕は好きでした!

普通に生活しているときはかき氷のシロップのような人工的な味わいで僕は美味しいとは思わなかったので、プレー中にのみましょう!

摂取タイミングと愛用者

おすすめ摂取タイミング:プレー中、プレー後
愛用するプレイヤー:今井慎太郎選手、本村剛一選手、藤原里華選手、etc

ちゅう太
色がきれいで気分があがります!!


ちゅう太
通常のピンクイオンでは少し酸味が…。
もう少し甘さがあるほうが好きって人のためにピンクイオン スウィートもあります!
僕は甘党なのでスウィートのほうが好きですね!

CCD

グリコ CCD

おすすめ理由

・エネルギー源の糖質を水分から摂取
・おなかに溜まりにくい設計
・ミネラル、ビタミンも保有

エネルギー源の糖質を水分から摂取

CCD 成分
一杯(500ml)あたり、170kcalのエネルギーを水分から摂取することが可能です!
おにぎり約1個分のエネルギーに相当で、水分なので食べ物ほど胃に負担をかけません。

おなかに溜まりにくい設計

ピンクイオン同様に「ハイポトニック飲料」にすることでおなかに溜まりにくくエネルギーを補給できます!

バナナやおにぎりなどはおなかに溜まっている感がどうしてもでるので、大会の日などは食べるタイミングが難しいですよね(笑)
グリコのCCDならおなかに溜まりにくいので試合中でもエネルギー補給できちゃいます!

ミネラル、ビタミンも保有

エネルギーを摂取できるドリンクは糖質しか含まれていないものが多いのですが、CCDは糖質だけでなく不足しがちなナトリウム、ビタミンも同時に摂取可能!
これは飲み物にこだわるプレイヤーにとってはとても嬉しいですね。

摂取タイミングと愛用者

おすすめ摂取タイミング:プレー前、プレー中、プレー後
愛用するプレイヤー:越智真選手、加藤未唯選手、尾崎里紗選手、etc

ちゅう太
味もレモンと青リンゴを混ぜて薄めたような感じでスッキリとしていて飲みやすいです!

持ち運びに便利な小袋タイプ


ちゅう太
小袋ライプは持ち運びに便利ですが、大袋タイプはややお安く買えるので、ちゅう太はうまく使い分けています!

お徳な大袋タイプ

2RUN

2RUN

おすすめ理由

・ミネラル補給に特化し攣り予防
・飲みやすい錠剤(タブレット)

ミネラル補給に特化し攣り予防

2RUN 成分
ミネラル補給に特化したタブレットだけあって、圧倒的な量のミネラルを摂取できます!
これだけで攣り予防に大きく貢献してくれます!

また、スポーツドリンクでこの量を摂取するのは難しいので、本当に勝ちたい試合の時は必須のアイテムとなっています。

2RUNという名前は「2RUN⇒ツゥーラン⇒つーらん⇒つらん」と洒落も効いている商品。

飲みやすい錠剤

錠剤(タブレット)タイプなのでサクッと飲めちゃいます!持ち運びもらくちんです!

摂取タイミングと愛用者

おすすめ摂取タイミング:攣りそうな不安が頭をよぎったとき
愛用するプレイヤー:ちゅう太

ちゅう太
2RUN飲んだときの安心感すごいですよ!ぎりぎり足がつらない状態をキープできてる感じがします!

スポーツミネラル

おすすめ理由

・コスパ最強のミネラル補給
・添加物を含まない天然素材

天然のミネラル補給食

スポーツミネラルは沖縄の自然から生まれたミネラル豊富な塩と黒糖のみを原料としており、化学物質を一切含まない、まさに本物の天然ミネラル補給食品!
原料の塩はミネラル含有種類世界一として2000年2月にギネスに認定された「ぬちマース」を使用!
黒糖はミネラル分の多い豊かな大地で育まれたサトウキビから作った黒糖を使用!

1袋あたりのミネラルの含有量は2RUNには劣りますが、天然素材で安心して飲むことができます!

粉末状でまんま黒糖!

錠剤がのめない人でも安心の粉末タイプ!
口にペロッと含め、水を飲むだけ!
味もまんま黒糖でおいしい!

コスパ最強!

この商品はコスパもすごい!
お徳用で購入すると、1包なんと、60円以下!!
安すぎます!

摂取タイミングと愛用者

おすすめ摂取タイミング:数時間おき
愛用するプレイヤー:ちゅう太

ちゅう太
コスパ最強で味もおいしいので数時間おきに飲んでパフォーマンスを維持してます!

スポーツボトルはナルゲンで決まり!

ドリンクにこだわった後はドリンクボトルにもこだわりたい!
そんな人のためにドリンクボトルの選び方についての記事も書きました。

結論から言うとテニスのスポーツボトルはナルゲンがおすすめ!
スポーツボトルの選び方とナルゲンがおすすめの理由を熱く語ります!

最強のクーラーボックスの記事はこちら。

テニススタディとは

最後まで読んでいただきましてありがとうございます。
テニススタディでは他にもテニスをもっと楽しくするアイテムを続々と紹介中!
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テニス好きなみなさんのお力添えになれば幸いです。

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